婚姻关系出现危机时的5步发展轨迹

当伴侣们陷入诸如发火、指责、威胁、悲伤、哀怨、恐惧、轻视等等消极状态时，伴侣之间的关系常常容易出现危机。这样的危机往往会沿着类似于以下5步轨迹发展。

第一步:“滑动门时刻”

“滑动门时刻”的意思是当一个人表达出联结的需要的时候，另一个人的反应可以是拉开门走过去，也可以是关上门转身离开。这样的“滑动门时刻”发生在伴侣们通过言语和动作向对方寻求理解和支持的时候。比如:当你正在看电影时，你的伴侣过来说电影里的风景很美，他(她)也很想去看看风景，这是就出现了“滑动门时刻”，你可以选择拉开滑动门，表示愿意跟他(她)一起去看风景;也可以拉上滑动门，让他(她)专心看电影。这两种选择会对伴侣之间的关系产生不同的影响，面对“滑动门时刻”，做出何种选择，十分重要。

第二步:遗憾事件

当“滑动门时刻”发生时，如果选择了拉上滑动门，结果很明显的就是使得伴侣之间的矛盾升级。拉上滑动门的那一方会让伴侣感到不悦，甚至渐渐失去信任感，如果此时发现自己做错了，伴侣之间的裂缝还容易修补，如果忽视了自己拉上了滑动门或者甚至因此对伴侣发怒，那么伴侣的关系便会进一步恶化，发展为“遗憾事件”。到了“遗憾事件”，说明危机已经开始显现。

第三步:蔡格尼克效应

“蔡格尼克效应”是心理学家布鲁马·蔡格尼克发现的一个现象，大概意思就是说，人们对那些没有完成的事情记得更清楚。我们在上文提到了“遗憾事件”，指的就是因为拉上滑动门而没有解决的问题，根据“蔡格尼克效应”，这段不好的记忆就会活跃在伴侣们的头脑中，随时都在脑中重映。这就使得对伴侣的消极情绪不断上升。通俗来说的“退一步越想越气”，大概就是这个意思。

第四步:消极诠释

消极诠释这个词是由心理学家罗伯特·维斯提出的，它的意思是人们倾向于把中性甚至积极的事件解读出消极的含义。因为消极诠释的存在，人们常常容易把伴侣的无心之举解读为自私。如果伴侣双方都陷入到这种消极诠释中，他们的爱情也将面临破碎。

第五步:报复性破坏

伴侣之间的消极情绪越多，就越难得到有效的交流。伴侣会陷入“批评”、“蔑视”、“防御”、“筑墙”这四种交流模式之中，从“批评”到“筑墙”它们对爱情的破坏性在逐渐加强。

“批评”就是当对伴侣关系中发生的一些不愉快的事，用“攻击”的方式去表达。比如用消极的词语和对方联系起来等等。

“蔑视”是用语言暗示伴侣低你一等，包括辱骂、讽刺、嘲笑和贬低。

“防御”是当被言语攻击时，做出保护自己的方式，包括正常的愤怒、反击、做无辜状。也许你会认为防御是正当的，但是要注意防御并不能解决问题，我们应当做的是承担起自己应有的责任。

“筑墙”是指当紧张局势最终导致怒不可遏后，双方都不再倾听对方，对对方释放的信号都无动于衷，好像伴侣之间筑起了高墙。高墙一旦筑起，也就意味着伴侣之间的距离变大了，想要解决争端也变的无比困难，这样下去的结果最终就是面临分手。

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